ダイエットは永遠のテーマ
「今年こそはダイエット！」と、意気込む方はかなり多いと思います。女性にとって、キレイな体系をキープすることは永遠の課題ともいえますよね。しかし、ダイエットの方法を誤ると、身体の調子を崩してしまうこともある為、健康的にダイエットしていくことを心がけていきましょう！
痩せたい身体の場所ランク3
ダントツに痩せたい！【ウエスト】
ダイエットをしている方の60％近くが「ウエストを絞りたい」との結果になりました。ウエスト周りは一番脂肪がつきやすい部分なのです。おなかが出ていたり、スボンのふちにお肉が乗ってしまうのは、服装を制限する原因ともなるため、すごく気になる部位ですよね。
ズボンが入らなくなってきた・・・【太もも】
ウエストの次に気にしている方が多かったのが、太ももの太さです。特に太ももは、セルライトができやすかったりする為、一度気にしてしまうと、タイトなズボンやスカートも履けなくなってしまいますよね。下半身が太いと、全身ががっちりして見えるので、どうにか細さをキープしたい部位です。
意外と脂肪がつきやすい【二の腕】
比較的細いスタイルの方でも、二の腕がたぷたぷ揺れる方は多いのです。腕は一番動かす部位なのに何故脂肪がつきやすいかというと、二の腕の中でも、よく使う筋肉と全く使わない筋肉がある為です。その全く使わない筋肉とは、たぷたぷ揺れる二の腕の下側の筋肉なんです。年を重ねる前に今のうちに鍛えておきたいですね。
ダイエットの知識とQ&A
なかなか痩せないのは腸内環境が悪い
ダイエットをしても、なかなか痩せない場合、それは腸の動きが悪いからかもしれません。極端に食事量を少なくするなど、食生活が乱れると腸の動きが悪くなってしまいます。そして、代謝機能がどんどん衰えていき、脂肪が落ちにくくなる原因となってしまうのです。過剰な食事制限はやめて、腸に良い栄養を摂取して代謝を良くしていきましょう！
善玉菌のチカラでダイエット！
腸内環境が悪くなると、お通じも悪くなります。ダイエット中に便秘体質になってしまった経験などはありませんか？そういうことを防ぐために、「善玉菌」を摂取することをおすすめします。善玉菌は腸の動きを良くし、腸の中のお掃除をしてくれるのです。毎朝積極的にヨーグルトなどの発酵食品を食べたり、善玉菌サプリを飲んだりすることをおすすめします。
ダイエットに関するQ&A
ダイエットで得られる女性に嬉しい効果って？
まず、ダイエットをすることにより、顔の脂肪が落ちてくっきりしたお顔になります。メイクやヘアセットも今まで以上に楽しくなるでしょう。そして、洋服を購入する際に、サイズ幅に余裕もできます。また、身体が軽くなるので、疲れにくくなったりもします。これまで以上に自分に自信が付き、精神的にも心に余裕ができたり、メリットがたくさんありますね。
運動したくないけど痩せたい・・・
毎日運動を継続したりすることが難しい方もいるかと思います。その場合は、やはり食事内容を見直すことが一番です。量を減らすわけではなく、食物繊維が多い食べ物を意識的に摂取したり、油物を控えたりなどです。しかし、日頃歩く距離を少し多くしたり、積極的に階段を利用するなど、最低限の運動はしたほうが絶対に良いですね。
ダイエット後に体系を維持するには
ダイエットで理想の体系・体重になった後は、それを維持する必要がありますよね。そのためには、毎日体重計に乗って体重の変動を意識したり、腸内環境を整えて毎日のお通じを良くしたりすることが大事です。ダイエット中に行っていた運動を継続していくことも必要です。ダイエット後はリバウンドしやすいため、努力が無駄にならないようにしたいですね。
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